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夏季气温一高，很容易没食欲。而处于怀孕这一特殊时期的孕妈妈们，因为孕吐反应，或者是孕肚越来越大的影响，本身就容易胃口减弱。到了夏天，就更加难熬了。
炎炎夏日吃一些凉的东西，能够改善食欲，也可以解暑。但是处于孕期不知是否适合，尤其是怕对胎儿有影响。
那么，孕妈妈夏季想要解暑开胃，该如何安排饮食呢？
【一】夏季巧借“酸味”，帮助孕妈妈开胃解暑
在炎热的夏季，“酸味”是很适合这个季节食用的。不仅能够帮助增加食欲，还能够有一定的解暑功效。
◆常见的家用调味品——醋
在炒一些菜的时候，或者是制作凉菜等食物的时候，可以比平时多放一点醋，增加酸味。
展开剩余71%不少孕妈妈在孕期比较喜欢吃酸味的东西，食用醋是日常最容易接触到，最常见的酸味来源。
在挑选醋的时候，尽量选择配料表干净的。根据个人的喜好，可以选择醋味浓郁的陈醋、颜色清爽的白醋，或者是口味丰富的果醋等。
◆酸味水果来开胃
柠檬、百香果这类酸味水果，也是比较适合孕妈妈的，还能够补充维生素C。
夏季需要多补水，对于不喜欢喝水的孕妈妈。可以使用柠檬、百香果，来泡水喝。这样自制的夏季解暑“饮品”，更加健康。如果嫌酸，可以加入适量的蜂蜜来调节口味。
除了泡水，柠檬、百香果也可以在做菜，尤其是凉拌菜的时候加入，增加菜品的味道。
◆酸奶助消化
孕妈妈在夏季不适合吃太多的冷饮，想要吃点凉凉的东西，可以选择配件干净的纯酸奶。
酸奶能够帮助孕妈妈补充优质蛋白，还有利于消化。尤其孕期容易便秘的孕妈妈，可以把日常喝的牛奶换成酸奶。
【二】凉菜、凉面，降温解暑也有效
天热没胃口的时候，炒菜、炖菜都不想吃，可以尝试凉拌菜。从温度上来讲，即便常温的菜，也比热气腾腾的菜更容易入口。而且，凉拌菜清爽不油腻，也更有食欲。
孕妈妈吃凉菜需要注意：
注意食材的清洁卫生，一定要充分清洗。注意食物的新鲜度，凉菜现拌现吃，不要放冰箱冷藏。如果能接受蒜味，可以加点蒜，既丰富口味，也有杀菌作用。黄瓜、西红柿这类蔬菜，可以直接生食，不用凉拌也可以。夏季主食可以偶尔吃点凉面，煮好的面条过水冷却，再加入自己喜欢的卤子或者调味料。（孕妈妈吃的凉面，最好用放凉的白开水过水，不要直接用自来水）
孕妈妈夏季的饮食安排，想要解暑开胃，还要注意以下问题：
夏季水果丰富，但是孕妈妈不能用水果代替正餐，不要食用过量，避免引起血糖升高，而且也不利于营养均衡摄入。食品安全很重要，不要吃隔夜菜、冰箱冷藏过的菜和水果。外出就餐，选择卫生质量有保证的正规店铺。吃不下可以少食多餐，避免饥一顿饱一顿，尤其不要遇到喜欢吃的就暴饮暴食。各位孕妈妈还有哪些解暑开胃的小妙招股票证券有哪些股票，欢迎评论分享哦。
发布于：山东省